久坐伤身伤前列腺？还好有这个动作可以解救！男女士都可以做 我们一天中有至少三分之一的时间都在工作，行为习惯和工作环境都跟健康息息相关。今天我们就来聊一聊常见的“打工人”习惯是如何影响健康的。艾诺体检

　　01、常见但有害健康的习惯：久坐

　　坐多久算久坐呢？如果每天坐着的总时间超过了8个小时，就属于久坐了。这个“坐”不仅仅包括工作的时间，还包括其他坐着的时间，比如坐着吃饭，坐着看电视、看手机等等。

　　02、久坐会有哪些健康隐患？

　　主要有以下这5个方面：

　　1、代谢性问题

　　久坐的时候运动少，摄入的热量没有被消耗和代谢，作为能量储存起来，脂肪容易沉积，人就会容易变胖或超重，增加高脂血症、2型糖尿病的发病风险，也容易出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。

　　同时，久坐还会让胃肠的蠕动能力有所降低，胃肠消化吸收的功能也会跟着变弱。

　　如果平时在外就餐比较多，比如一周3次以上，或者体重超标，BMI指数超过24，或者平时完全不运动的，需要关注下代谢性疾病。

　　理想BMI（18.5~23.9）= 体重（单位：千克） ÷ 身高的平方 （单位：米）

　　定期健康体检时，不妨关注下基础项中的体重、血脂四项、肝功能和肝脏彩超，这几项能帮助筛查是否存在肥胖、脂肪肝、高血脂等问题。

　　2、颈椎、腰椎病、腰肌劳损

　　坐着办公的时候，无论是用电脑还是技术操作，往往需要低头进行。低头的时间长了容易感到脖子酸痛，进而导致颈椎病的出现。

　　这是因为人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压力要大好几倍。也不难理解，在这种状态下容易导致颈腰椎间盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎，容易引起颈部及腰部肌肉劳损、椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。

　　如果平时有颈椎或腰椎疼痛的现象，那么可以考虑做一下颈椎、腰椎的正侧位切片，腰椎劳损的问题可以在外科检查的时候同时检查。

　　3、便秘、痔疮

　　运动可以促进肠道蠕动，而久坐的时候，肠道蠕动减弱，食物残渣容易堆积在肠道，水份被肠道吸收，出现大便干结，导致便秘的出现，久而久之，容易出现痔疮。

　　如果出现大便干结、大便带血、大便次数比日常次数减少，甚至达到每周小于两次，症状持续两周，可以考虑检查一下大便潜血、肛门指检或电子肠镜检查。

　　4、泌尿系结石和炎症

　　久坐专注工作时，容易养成憋尿的习惯，尿液没有及时排出来，尿液浓缩，容易导致结石。

　　不少久坐的人，还有喝水少的习惯，更容易导致尿液少且发黄。

　　比如，司机工作者，经常不能及时小便，憋尿情况相对更多，容易导致尿液逆行，出现泌尿系炎症。

　　对于男性朋友来说，长期久坐容易出现前列腺增生等男科疾病。

　　5、下肢静脉血栓

　　坐着的时候，下肢血液回流变慢（下肢血液循环较差），久坐容易导致下肢静脉曲张，甚至下肢静脉血栓的形成。

　　如果本身血液黏稠，出现下肢血栓的风险就会相应增加，出现静脉血栓，甚至肺栓塞等严重疾病。

　　如果出现下肢浮肿甚至疼痛，可以通过外科检查，让医生帮助判断是否存在静脉血栓。

　　03、久坐伤身，这个动作建议每天做

　　这个动作就是——“金鸡独立”。它可调节五脏六腑之间的关系，是一种简单的调节身体平衡的健身方法。

　　具体步骤如下：

　　1、两眼微闭，专注于脚底；

　　2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，坚持站立几分钟；

　　3、做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。

　　刚开始做这个动作，可能坚持不了几秒，多练习会坚持得越来越久，但一切运动锻炼都要根据自身情况，灵活练习哦~

　　另外，避免让自己久坐，还有重要的一点，即是：每天有意识地多动少坐，工作时至少做到每隔一小时就站起来活动一下。

　　体检咨询拨打热线电话0551-63839212