癌细胞比较喜欢这9个字，快看你会中招吗？

　　癌症是公认的三大杀手之一，让我们又恨又惧，不知道该怎么彻底打败它们？

　　大家也都知道，知彼知己百战不殆，其实，这句话用在对付癌上也不是不可以。提前了解癌的喜好，有针对性的预防它、遏制它很有必要。

　　为此，我们结合医生以往案例及建议，整理出了癌最喜欢这9个“字”和最害怕的7件事，快看看有哪些吧~

　　01、癌最喜欢的9个“字”

　　1、烫：65°C 以上饮食，增加食管癌风险

　　所谓“心急吃不了热豆腐”，趁热吃更是要不得！

　　当食物的温度超过65℃时会损伤口腔及食道粘膜，日积月累就可能引发食管癌。

　　在我国部分地区，食管癌的高发率，就可能与这种喜欢吃烫食的饮食习惯有关系。

　　所以，在喝热饮、吃烫食之前，记得吹一吹，凉一凉。

　　2、霉：黄曲霉毒素，快躲它远点

　　花生、玉米等食物很容易受潮，进而产生黄曲霉素。

　　黄曲霉毒素是迄今为止发现的毒性和致癌性最强的天然污染物，毒性是砒霜的68倍！

　　黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。

　　所以，一旦发现发霉，整袋扔掉，没有发霉的部分也不要吃！因为肉眼看到的霉斑，只是一部分，看不见的毒素却早已渗入食物深部。

　　即使是加热，黄曲霉素要到 280℃ 以上才会分解，一般的烹调温度，根本达不到这个温度。

　　所以说，食材尽量选新鲜的吃，这样可以避免很多问题。

　　3、烟：烟草烟雾中含有数千种有害物质

　　其中已被科学论证可致癌的就多达69种，重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高5.7倍。

　　除了戒烟外，千万不要忽视了做菜时产生的油烟。

　　这种油烟夹杂着不少烷烃类致癌物以及可吸入颗粒物，所以我们平时炒菜时一定要开窗、开抽油烟机，避免产生过多油烟。

　　4、酒：酒精，1类致癌物

　　酒精被国际癌症研究机构明确划分至1类致癌物中。

　　酒精在体内致癌性很强，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌到肝癌，几乎囊括整个消化系统。

　　为个人的健康着想，最简单省事的方法是滴酒不沾，能不喝就不喝。

　　5、油：油腻、油炸

　　油腻：吃的油腻容易发胖。而肥胖可能会增加子宫癌风险，也会增加胆囊癌风险和肾癌风险。

　　油炸：在高温油炸的过程中，食物容易产生致癌物质。特别是反复煎炸过的油，其中的致癌物更多。

　　当然，肉还是要吃的，但要注意量、注意荤素合理搭配。

　　6、咸：吃得咸，已是非常明确的胃癌因素

　　尽管盐本身并非致癌物，但是过咸的食物容易损伤胃黏膜，增加患胃癌的风险。

　　除了日常烹饪要限盐外，要特别提醒的是，除了食用盐外，某些食物本身所含有的盐分也要限量，特别是一些加工腌制食品。

　　喜欢重口味的人，可以多吃一些富含维生素C的水果，阻断致癌物亚硝基化合物的合成，减少致癌物对身体的伤害。

　　7、甜：多糖的饮食习惯要不得

　　吃甜食确实能让心情愉悦。但是，研究证实：过多摄入糖、甜饮料、果酱等甜食会增加患胰腺癌的风险。

　　因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，进而诱发胰腺癌。

　　而且，摄入过多的游离糖会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。

　　8、腌：注意腌菜时间

　　很多人不重视食物的腌制时间，有时候刚刚腌制两三天的菜就拿出来食用，殊不知这时腌菜中含有的亚硝酸盐含量很高，致癌性也最强。

　　食用自家腌制的蔬菜一定要注意时间，不要贪嘴贪快。最好在腌渍的前1-2天内，或者一个月后食用，不建议长期吃腌菜。

　　9、懒：久坐不动

　　久坐是很多上班族的常态了，长时间保持同一个姿势，不仅容易得颈椎病，也更容易患乳腺癌、结直肠癌。

　　所以，大家工作之余经常起来舒展舒展身体，喝杯水，休息一会，也是有益健康的。

　　02、癌怕我们有这7个好习惯

　　虽然癌有9“爱”，但癌也有“怕”的东西！它怕我们做这7件事~

　　1、怕我们按时喝水

　　多喝水可以防膀胱癌，这是因为饮水量多了，就会使尿液增多，我们可以借此“冲走”致癌物。

　　但要注意，高血压、心脏病患者饮水需遵医嘱。

　　2、怕我们有好心情

　　好心情能帮助抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。

　　抑郁催化肿瘤，有严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。

　　所以，我们需要多与人交流，学会释放和缓解压力。

　　3、怕我们戒烟

　　烟酒是打开癌症大门的推手。

　　您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例。

　　毕竟，吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

　　4、怕我们运动

　　目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

　　走路要做到抬头挺胸大步走，当然，手也别闲着，要时而两臂挥起来哦。

　　5、怕我们口味清淡

　　高盐食物含大量的硝酸盐，它在人体中形成的亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

　　所以，香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品一定要少吃。

　　6、怕我们晒太阳

　　在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

　　人们很早就发现，赤道居民（日晒时间长）乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。

　　所以，多到户外或者打开窗户晒晒太阳（每次15-30分钟即可），是很好的防癌法。

　　7、怕我们睡眠充足

　　在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

　　在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它能够抑制雌激素产生过多，从而抑制某些肿瘤的生长和发展。

　　因此，晚上在11点之前最好入睡。

　　目前普遍认为，基因和环境，是决定是否会患癌症两个最主要的因素。基因是爸妈遗传的，可能没法改变。而我们可以马上改善的是个人的日常习惯，给自己一个健康的生活环境，不亏待自己~

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