每天没事拍拍手对健康竟有这么多好处！看完就拍起来

　　“如果感到快乐，你就拍拍手，如果感到快乐，你就拍拍手......”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，养身防病！

　　中医认为，大部分疾病都是气血失调造成的，而长期坚持拍手，可以起到预防多种慢性病的作用。

　　虽然拍手养生很早有了，但尤其适合现代工作生活忙碌的我们，因为拍手不需要借助健身器材，也不用我们特别暂停工作去做这项“运动”，在站立走动的同时就可以拍起来~

　　01、为什么拍手能养生？

　　人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。而拍手可以帮助疏通六大经络，进而起到养生健体、补气养血、活络经脉、疏通血脉的作用。

　　拍手动作虽简单，但效果可不简单，对人体大致有以下益处：

　　1、提神醒脑

　　当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用，困意全无。

　　2、锻炼手臂

　　拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。

　　3、辅助一些慢性病的治疗与恢复

　　拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

　　02、具体怎么拍？

　　我们的手部穴位很丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍30下，15分钟至20钟最为适宜。

　　具体动作或方法如下：

　　1、拍手心

　　将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为宜。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

　　手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

　　2、拍手背

　　将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为宜。

　　手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

　　3、拍掌根

　　将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为宜。

　　掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

　　4、拍十指

　　两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为宜。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

　　5、虎口对击

　　两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

　　这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

　　03、拍手养生的注意事项有哪些？

　　不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，建议饭后半小时后练一练。但只要不是在肚子吃饱的情况下，随时都适合练拍手；

　　孕期任何运动都不宜太激烈，拍手也如此，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓；

　　老年人体弱两脚无力，拍手时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力；

　　拍手也是项小运动，练前练后，建议合理补充水分，喝些温白开等；