每4个成年人里就有1位高血压，其他3位怎么办？

　　很多人以为，头晕头痛才是高血压，没有不适，血压就没问题。殊不知，轻视高血压随时可能为自己带来致命威胁。

　　据统计，高血压患者的知晓率虽在逐年提高，仍有28%左右的患者不知道自己有高血压。18~44岁的年轻人群中，对自身患有高血压的知晓率甚至不足50%！[1]而且，目前我国的成年人，高血压患病率是25.2%，也就意味着，每4个成年人中，就有一个是高血压患者。

　　我国每年死于心脑血管病的人数高达300万，心脑血管病已逐渐成为我国居民死亡的首要死因[2]。而高血压导致的血管硬化正是心脑血管致死率的罪魁祸首。今天是世界高血压日，一起了解这位凶残连环杀手的致命真相。

　　01.致命伴侣

　　不容忽视的高血压

　　高血压的早期，不少病患确实毫无症状，或只有轻微疲劳、心悸等，稍作休息就会恢复正常。

　　另一方面，即便已查出高血压，仍有不少人掉以轻心，私自停药。然而，高血压这头血管房间里的大象，无论是有意还是无意忽视，一旦触发，身体会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害病变，神志不清、抽搐，乃至中风、心梗、肾衰等，甚至直接威胁到生命。

　　02.双倍暴击

　　高血压&其他慢性病

　　在英语中，高血压又被叫作“silent killer”，意思是“无声杀手”，隐蔽最深，发作重则致命。更恐怖的是，高血压这位无声杀手常与其他慢性病结伴而行。

　　高血压&糖尿病

　　研究表明，兼患高血压的糖尿病患者，中风危险性增加200%，心肌梗死危险性增加50%。另外，高血压还会导致糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生和发展。[3]

　　高血压&心脑血管疾病

　　心脑血管疾病的死亡阴影里同样伴随着高血压。由高血压引起的脑内小动脉血管硬化变脆，在压力下膨出形成动脉瘤，破裂后就会引起脑出血，导致脑萎缩甚至老年性痴呆、猝死等。

　　高血压&肾病

　　高血压和肾病往往互为因果。随着血压升高带来的动脉血管硬化，血液流入肾脏的量也会越来越少。反之，肾脏受损也会影响血管的通透性，导致血压升高。一般高血压在持续10~15年后，会出现肾功能减退甚至衰竭。

　　此外，常见的高血压并发症还包括：眼底出血、行走不便、冠心病，心绞痛、心律失常、房颤；以及脑出血引发的中风、半身不遂等等。

　　03.高能预警

　　这些症状可能是高血压

　　头晕、头胀、头疼、耳鸣、心慌……这些头部症状往往是高血压的早期预警信号。以上问题一旦出现，绝不可以拖延症应对。

　　随着患者血压的逐渐升高，身体往往会产生一定的耐受性，导致症状并不明显。但如果工作作息不规律，如警察、司机等，体重超标者，以及有家族史的人群，即使没有症状，也应该经常关注自己的血压。

　　04.除了吃药

　　还能怎么降压？

　　一旦确诊患有高血压，药物治疗无疑是最稳妥的办法，可将高血压患者的心血管风险降到最低。除了吃药以外，我们还能做什么？

　　积极检测

　　定期体检是认识自身血压状况的上上策。已经确诊的患者，还需要坚持在家测血压并做好记录，就诊时带给医生看，能够事半功倍地加快就诊效率和准确性。

　　少盐饮食

　　过多摄盐会导致小血管收缩，引发血压波动。同时，晚餐不宜过饱，消化不良不利于血液循环，也可能导致血压增高。

　　长期运动

　　适当的运动可以扩张血管、降低血压，但高血压患者的运动不宜过于激烈，避免引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。

　　戒烟限酒

　　烟草中的尼古丁会造成血管收缩，引起血压增高，酒精则会使心跳加快，同样会带来血压升高的风险。

　　豁达心态

　　“气死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以说明情绪对人体影响程度之大。豁达的心态对高血压患者及其重要，喜怒哀乐都要有度。

　　无论治疗还是预防，定期体检永远是认识自身健康的第一步，祝愿大家都能成为高血压绝缘体！