熬夜不止加速衰老，还会有生命危险？近50万人样本的研究的结果是...

　　《国际时间生物学》杂志曾发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。

　　这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，在六年半的研究时间内，晚睡者的早死风险仍然比早睡者高出了10%。艾诺体检

　　01、熬夜会对身体造成哪些危害？

　　1、免疫失调

　　长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎 …… 人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

　　2、增加癌风险

　　医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

　　因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　3、高血压、猝死

　　研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

　　4、皱纹增多

　　根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

　　5、脱发

　　脱发斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称 " 鬼剃头 "。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

　　6、视力下降

　　熬夜对眼睛的伤害可不只是出现 " 熊猫眼 " 那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

　　7、神经衰弱

　　熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

　　02、杜绝熬夜的危害，我们可以做些什么？

　　为了降低猝死风险，我们可以从今天起做到：早睡早起。

　　努力保持规律的休息时间，防止越睡越晚；有意识地保持健康的生活方式，重视睡眠时间。

　　另外，对于遗传因素导致的晚睡，研究人员也给到了睡眠休息建议，确实有一部分人的睡眠类型是由基因决定，并非他们个人想熬夜晚睡，那么，应该让这类“夜猫子”的工作时间更灵活，而非强制要求他们也赶早班，因为他们可能更适合较晚的时间工作。