90后最后的倔强，大抵体现在儿童节。

　　哎，有节就要过，就是不服老！

　　虽然，已经奔三的他们平时可能是酱紫的：

　　还没开始脱单，已经开始脱发；

　　还没变得油滑，已经变得油腻；

　　于是，啤酒配人参，可乐放枸杞；

　　蹦迪带护膝，滴着眼药水看手机……

　　正所谓孜孜不倦修仙，勤勤恳恳养生！

　　虽然养生做法欠妥，但也能看出，90后真的已经意识到健康危机了。来来来，咱一起数一数都有哪些？

　　01、睡眠危机

　　白天睡不醒，晚上睡不着！一到周末，好不容易有点时间，还要忙着“报复性熬夜”！

　　其实，这已经算是严重的睡眠危机。据央视财经报道，目前全国大约有超过3亿人存在睡眠障碍，其中有3/4都在晚上11点后才能入睡，而1/3要熬到凌晨1点之后才能入睡。[1]

　　那白天补回来，行吗？虽然觉该补还要补，但说实话，再厉害的补救法都不如你：放下手机电脑，乖乖上床，早点睡觉！

　　02、脱发危机

　　正所谓，别人脱单你脱发！对象难找就算了，头发还变少，死循环。

　　年纪轻轻就脱发，情况无外乎这几种：

　　脂溢性脱发——主要和雄性激素有关，头发油、头屑多、地中海是它的特点，建议保持头部清洁，少吃油腻的甜的；

　　压力性脱发——通常是压力过大而导致的，建议多注意休息，适当解压；

　　受损性脱发——频繁的染发烫发是主要原因，放过孩子吧，少折腾就对了；

　　还有就是基因问题，这个咱也没办法，建议还是早点认命吧。至于植发，有条件的，可以考虑。

　　03、腰颈椎病

　　这必须要cue一下久坐族和低头族了，上班一坐几小时，通勤时除了看手机，还是看手机……

　　有没有发现？不知从何时起，腰颈椎病就和我们杠上了。

　　30岁的年纪，50岁的腰……

　　年纪轻轻，脖子前倾……

　　别说了别说了，我错了还不行！

　　这里建议，当感觉腰椎和颈椎出现不适时，一定不要随意推拿按摩，去看医生，好吗？

　　04、肥胖危机

　　“等你结婚后，你就会长胖了！”耳熟吧！而现实是：对象不知何处，身体已然发福。

　　肥胖除了拉低自身颜值，对身体健康的影响才是更加值得重视的。

　　权威研究显示，已经确定有13种癌症和肥胖有关[2]，除此之外，肥胖还非常容易引起慢性病，比如心脑血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、脂肪肝等等……

　　所以，虽然可能都听腻了，但是真理就需要重复：管住嘴，迈开腿。

　　05、肠胃危机

　　为了应酬，来酒不拒；

　　为了减肥，盲目节食；

　　为了赖床，早餐不吃……

　　嗐，你知不知道，因为这些，你的肠胃已经忍受了太多，想来情况也不会太好。数据显示，中国肠胃病患者有1.2亿[3]，这其中，90后所占的比重一定不少。

　　对此，我只想说：戒烟限酒，好好吃饭，定期体检！

　　06、心血管危机

　　《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》显示，中国心血管病患者达2.9亿[4]，为城乡居民死亡首因。

　　提到心血管，就离不开“三高”，三高很容易导致心血管疾病发作，加大心血管病的危险。而且，三高之间还会互相促进，互相影响，大有干坏事还要拉着一起的态势。

　　吸烟、肥胖以及年龄是引起三高的主要因素。所以，要怎么化解这场危机，答案已经很明显了。当然，定期的体检也是非常有必要的。

　　看完后，是不是感觉，长大真的不容易呀！

　　所以，为了身体着想，儿童节咱要过，养生措施也得做。就从今天开始，提前做好预警干预，一起健康奔三吧！