警惕！这可能是代谢综合征 糖尿病大家都知道，是一种和肥胖息息相关的疾病，按照最新的《中国2型糖尿病防治指南2020》中的数据显示，我国糖尿病的发病率在11.2%左右，仅2型糖尿病在我国就有将近1.3亿人患病，且发病人数有逐年上升趋势，可能我们身边都有一两位熟人患有糖尿病。

　　今天重点要说的还不是它，而是持续肥胖人群比持续正常人群患病风险高将近十倍的代谢综合征！

　　01、什么是代谢综合征？

　　代谢综合征是心血管病的多种代谢危险因素集结的状态。代谢综合征主要包括：肥胖病、糖尿病或糖调节受损、血脂紊乱和高血压。

　　此外，代谢综合征还包括组织胰岛素抵抗、高尿酸血症和反映血管内皮细胞功能缺陷的微量白蛋白尿。代谢综合征也与持续低度炎症反应和血液凝溶异常有关。

　　上面说了代谢综合征包括很多疾病，像糖尿病、高血压大家都很熟悉了，那么，接下来就补充介绍一下几种易被我们忽视的代谢综合征疾病，请往下看~

　　02、易被忽视的“肥胖病”

　　1、肥胖病主要指腹型肥胖

　　腹型肥胖（中心型/苹果型）这种身材的脂肪主要分布在腹部的皮下以及腹腔内，看上去细胳膊、细腿、但肚子大。这种身材因沉积的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以很容易引发冠心病、脂肪肝和糖尿病等疾病。

　　肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性，约是全身匀称性肥胖者（梨形）的2~3倍，而且腰围越粗，危险性越高。

　　2、腰围多少算正常

　　一般正常男性适宜的腰围数在85cm，正常女性适宜的腰围数在80cm。

　　也可以通过公式来计算腰围：

　　男性患者腰围公式为身高÷2-11，±5%为正常范围；女性患者腰围公式为身高2-14，±5%为正常范围。

　　3、如何预防腹型肥胖

　　肥胖是代谢综合征的“罪魁祸首”，减肥要趁早：

　　1、减肥期，适当多选白肉，比如鱼肉、鸡肉等；少吃红肉，比如牛羊肉和肥猪肉等。

　　2、适当多吃新鲜水果，许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。含钾量多的水果有香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。

　　此外，水果中含有大量维生素C、尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素C多的水果有山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子等。

　　3、多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯。

　　4、避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，且以饭后饮用为宜。

　　03、易被忽视的“糖调节受损”

　　1、糖调节受损是什么

　　中国人民解放军总医院第三医学中心李淑萍医师说，正常人的空腹血糖在6.0以下，餐后2小时血糖在7.8以下，而如果你的空腹血糖在7.0以上，餐后2小时血糖在11.1以上就要考虑是糖尿病。

　　那么问题就来了，刚才说大于7.0，大于11.1可考虑为糖尿病，那这个6.0和7.0之间有一个临界值，7.8到11.1之间也有一临界值，这些算什么情况呢？

　　是这样的，如果血糖值在这两个临界值之间，临床上称为糖调节受损，也就是说空腹血糖虽然没有达到7.0，但是已经超过6.1，还有餐后两个小时血糖，虽然没有超过11.1，但是已经超过了7.8的话，就要小心糖尿病了。

　　在临床上还发现在这个指标中的一些患者，会很快的发展成糖尿病。

　　04、易被忽视的“血脂紊乱”

　　血脂紊乱往往伴随着甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这四种常见指标异常。

　　1、甘油三酯的正常值范围

　　男性：0.45~1.81毫摩尔每升（mmol/L）；

　　女性：0.40~1.53毫摩尔每升（mmol/L）。

　　2、胆固醇的正常值范围

　　成人胆固醇的正常值为2.9-6.0mmol/L，具体不同的检查方法，可能不同。

　　3、高密度脂蛋白胆固醇的正常值范围

　　男<40岁：0.9-1.83mmol/L（30-59mg/dl）；

　　女<40岁：1.1-20mmol/L（33-77mg/dl）。

　　4、低密度脂蛋白胆固醇的正常值范围

　　成人：207~337毫摩尔/每升（mmol/L）或80~130毫克/分升（mg/dL）。

　　*注：我国新近修订的《中国成人血脂异常防治指南》建议：低密度脂蛋白胆固醇<337毫摩尔/每升（也就是130毫克/分升）为合适范围13。不同医院或实验室会根据各自的仪器及试剂建立不同的参考范围，具体以医院或实验室出具的检查报告单为准。