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如何预防久坐对身体的伤害？
日期：2017-06-13 / 来源：艾诺健康体检中心
如何预防久坐对身体的伤害？
古人语“生命在于运动”，只有经常运动的人才能获得一个健康的体魄，但是随着经济商业化的加速和人们生活节奏的不断变快，很多学生、上班族过着公司、寝室两点一线的生活。由于工作和学习的需要，这类群体往往一坐就是一整天，严重缺乏运动，久坐对身体的伤害特别大，久坐时间越长，可能会引起颈肩腰背疾病、心脏机能衰退、脑供血不足、肌肉萎缩等疾病症状。合肥艾诺健康体检中心专家指出，针对这些特殊群体，只有科学的饮食和适当的运动才能缓解久坐对身体带来的伤害。
久坐的群体缺乏锻炼，导致身体累积很多脂肪和垃圾，针对饮食这块，艾诺健康体检专家指，在确保营养均衡的前提下还要控制食物的总热量，只有控制住食物的热量才能减少人体体重，但是食物摄入的热量并不是越少越好，应当根据自己身体的体重和每天的活动量来制定饮食，但是无论怎么去定制饮食，都要遵循以下几点：
米饭、面食等谷类食物是基础；
多吃蔬菜、适量吃水果；
适量食用鱼、禽、肉、蛋类；
每天1杯牛奶、1把豆类和10克坚果；
油、盐摄入限量
适当的运动对于控制体重、预防身体疾病十分重要。每天坚持有氧运动，可以消费体内过多的脂肪和热量，加速体内代谢，最终将这些过多的营养物质分解为二氧化碳和水。
常见的有氧运动项目有：慢跑、竞走、游泳、骑行、跳舞、跳绳等。久坐一族应当每天坚持进行适量的有氧运动，而不是每到周末进行大量的运动。
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