现代人已经离不开手机，越来越多的人在走路、乘坐交通工具甚至吃饭时，都在低头玩手机，玩游戏、读小说或者看视频、在线聊天等，成为名副其实的“低头族”。尤其是假日期间，很多人更是通过紧盯手机屏幕的方式来消磨时间。而随着低头族的出现，各类安全、健康隐患日益增多，因此合肥艾诺体检专家呼吁新春佳节之际，低头族们要格外注意自身健康，保护好自己的眼睛！

艾诺专家指出，长时间盯着手机屏幕对健康极为不利，会使泪液蒸发增多，引发干眼症。如果过度长时间用眼或者环境光线不足，还容易造成近视、白内障、散光、视网膜病变等眼科疾病。长期长时间低头玩手机还有可能引起自律神经失调，造成失眠等症状。此外，过于依赖手机的人在心理层面会变得不善与人面对面相处，手机分离焦虑症、注意力难以集中等症状。那么，低头族该如何正确应对呢？

首先，手机屏幕亮度不宜太高，调节到眼睛感觉舒适的亮度即可，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，眼睛与手机的距离要适中，最好保持在40～60厘米左右。低头族也多是电脑族，电脑族与电脑屏幕应该保持60厘米以上的距离。玩手机的时间也要严格控制，因为玩手机时眨眼的频率降低，视力会慢慢下降，在玩手机的间隙可以抽空进行交替望远望近的锻炼。如果长时间眼睛不舒服，出现重影、灼热、畏光、视力模糊等异常症状，要及时到眼科治疗，以免引发更严重的眼疾。

有些低头族还习惯在车上玩手机，在类似车上的动荡环境中玩手机对眼睛的伤害极大，应当避免。在晚上玩手机，我们的瞳孔会处于放大的状态，手机屏幕上不断变化的彩光会让视觉刺激格外强烈，这样长时间的看手机屏幕就会眼睛疲劳，导致干眼症等等的不适。晚上应该避免玩手机，如果要用手机应当将手机调节为夜间模式，尽量降低对眼睛的伤害。

如果在持续长时间看手机的时候出现眼睛干涩、酸胀痛、视物模糊等视觉疲劳症状，要立即停止看手机屏幕，站起来走一走，活动活动身体，看看远处，也可以闭上眼睛休息片刻，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

艾诺体检专家提醒大家，长期长时间紧盯手机屏幕，会使眼睛经常处于紧张状态，视力逐渐下降，最终造成眼睛近视。除了注意以上事项外，平时还应该注意营养搭配，多吃新鲜蔬菜水果。避免在光线不足或光线强烈的地方看手机，避免使用不干净的毛巾或公共洗脸用具，保持充足的睡眠和户外活动。同时应当定期做视力检查，及时发现眼部问题，及时治疗！