三伏天即将到来！这几大禁忌你有中招吗？

　　炎炎夏日，酷暑难耐，6月的脚步刚走，我们即将迎来一年中最热的日子——三伏天，说到三伏天，估计大家都只想待在空调房里了吧…，对于这样的高温天气，该如何提前预防了？三伏天又是从什么时候开始了？

　　今年的三伏天，入伏时间是2020年7月16日，出伏时间是2020年8月24日，共40天。

　　初伏：2020年7月16日(农历五月廿六)至2020年7月25日(农历六月初五)

　　中伏：2020年7月26日(农历六月初六)至2020年8月14日(农历七六月廿五)

　　末伏：2020年8月15日(农历六月廿六)至2020年8月24日(农历七月初六)

　　下面小编给大家聊聊三伏天有哪些禁忌，让你轻松度夏……

　　1、不开窗通风

　　三伏天天气非常炎热，很多人在室内吹空调，但是如果不经常通风会使病菌在屋内积累，引发细菌感染，导致生病。

　　建议：每天开窗通风两次以上，每次大约15~30分钟即可。

　　2、只吃凉拌果蔬

　　夏季天气炎热，很多人喜欢吃凉拌菜，虽然在一定程度上可以清热解暑，但是只吃凉拌菜会让我们身体营养跟不上，而且凉拌菜中会有很多细菌，经常吃会影响身体免疫力下降。

　　建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

　　来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

　　蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

　　谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

　　3、吹冷风

　　对着空调吹冷风会引发颈椎病，使各关节受寒，女性朋友经常吹冷风还会导致月经不调，容易出现痛经的情况。

　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

　　4、大口喝水

　　如果在很渴的情况下大口喝水会使血量增加，容易加重心脏负担。

　　建议:每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

　　5、吃冷饮

　　虽然夏天天气炎热，但是不要一次性吃太多冷饮，适当少量饮用可以帮助解暑，但是如果长期过量食用会使胃黏膜的血管收缩，影响肠胃的代谢功能，易引发心脑血管等疾病。

　　建议:少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

　　6、直接冲冷水澡

　　很多人喜欢在夏季直接冲冷水澡，冷水会刺激人的皮肤，使人的心跳加速，血压升高，这对心脏和血管来说会产生不利的影响。

　　建议:运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

　　7、整天不流汗

　　养生要适应大自然的规律，出汗可以帮助人体排毒及平衡体温等功能。

　　建议：大家傍晚出门散步，达到微微出汗的目的，这对身体来说是有一定好处的，如果不出汗，身体就无法排出毒素，长期积累毒素在人体内会影响身体健康。

　　8、中午不休息

　　三伏天应该做到早睡早起，不要熬夜，对于中老年人来说可以预防冠心病和心脑血管疾病。

　　建议：三伏天中午休息半小时可以缓解疲劳，增强体力和精力。午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

　　9、情绪波动太大

　　夏季天气炎热人们情绪难免会很浮躁，在这样的天气如果情绪过于激动，会使血压上升，影响我们的心脏健康。

　　建议：保持心情舒畅，不要起伏过大。当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

　　三伏天如果想要身体健健康康，要做到以下这几件事：

　　一，保持室内温度二十六度，室内外温差不要超过八度。

　　二，每天步行一小时，夏季吃完饭后步行一小时，直到感觉有微微的出汗即可，这样可以促进食物消化，帮助肠道蠕动。

　　三，一杯茶，茶叶中含有一定的钾元素，喝茶不仅可以解渴，也可以帮助消除疲劳，清热解暑。

　　四，睡一个午觉，夏季气温高，每天中午睡半个小时的午觉可以缓解疲劳使精力更加充沛。

　　五，一杯温水，每天须摄取一千二百毫升的温水，将其分为几次饮用每次饮水量二百五十毫升左右，记住要小口小口的喝才能带给身体健康。

　　六，吃一根苦瓜，苦瓜性寒味苦将其凉拌吃或者煲汤可以清热去火，消除体内的热气。

　　七，喝一碗绿豆汤，绿豆汤可以补充水分，清热解暑，每周喝2、3次的绿豆汤能够增强人体的抗暑能力。

　　八，泡脚，睡前用四十度的温水泡脚能够提高睡眠质量，预防失眠，泡完脚后可以做一下足底按摩，能够起到缓解疲惫的效果。

　　小提示：

　　1. 每天须开窗通风，饮食上注意合理搭配；

　　2. 尽量多喝温水及茶水，少喝冰饮；

　　3. 多吃苦瓜、多喝绿豆汤，消除体内的热气。

　　三伏天的小知识，读者朋友们记住了吗？

　　希望美年大健康的提醒和建议，能帮大家过个健康、舒适的夏天