工作久了会让人变丑身体变差？不工作又会...可太难了！

　　明明是同龄人，明明是生活在同一片土地上，怎么看起来差别（主指样貌）这么大呢？我把你当同学，你却想做我叔叔？

　　这就不得不从生活的真相说起了，真相之一，说它是“累”，应该没人会反驳吧，尤其是进入到搬砖角色之后，累脱发、过劳肥、压力胃......都来了，身体变差样貌变老，也是迟早的事了。

　　（图自：微博#上班久了会变丑吗？#话题讨论）

　　今天就来和大家聊一聊，那些让我们“打工人”变老变亚健康的“职业病”危机~

　　危机 1：屏幕脸

　　屏幕脸综合征主要表现就是脸色发白、皮肤粗糙，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼睛无神，颈部更容易长出火鸡纹，额头和眼周过早长出皱纹。

　　最有效的办法就是尽量远离屏幕，减少电子产品的使用时间。如果工作的原因，需要长用，也要注意中途找个时间休息休息，给脸部做做按摩。

　　另外，调整室内光线，避免直射屏幕。多吃蔬菜水果摄入维生素，多喝水，对缓解屏幕脸也有帮助。

　　危机 2：压力胃

　　主要是由长时间压力、不良饮食习惯导致的胃不适。这个可以从每天的生活中找到原因，比如是不是经常早饭没空吃或者面包来凑合，是不是午饭吃很饱，赶时间的话还得狼吞虎咽，吃的多是外卖盒饭油多糖多调料多，是不是经常加班宵夜不断......

　　长年累月的不良刺激，让胃粘膜反复受损、糜烂，胃肠蠕动、排泄功能变差，帮助消化的消化液分泌紊乱了，胃病自然随之而来了。

　　除了胃肠道受不了，长此以往还会导致免疫力差、心脏病、肥胖、高血压高血脂、糖尿病、虚弱无力等。

　　避免出现压力胃的方法，其实总结起来就是：早饭不能少，午饭别太饱，晚饭定要吃，营养搭配好。另外，还要拒绝暴饮暴食，拒绝甜辣过重，拒绝过度饮酒，日日应酬，拒绝零食代餐。

　　看起来没啥医学难点，大家都明白，可就是做不到啊。虽然一下子做不到，但还请一步一步来，为了健康，多坚持一下，准能做到！

　　危机 3：业绩还没突出，腰间盘先突出了

　　久站，身体会累，久坐对身体也不好的，就比如腰疼、颈椎疼。而腰痛的原因除了腰椎间盘突出，更常见的就是腰肌劳损了。

　　当你弯腰驼背坐着的时候，腰椎弯曲向后挤压处于中间位置的椎间盘，椎间盘后部的压力骤增，椎间盘就会破裂，里面的髓核跑出来压迫神经，腰痛就来了。

　　为什么有些人久坐觉得腰痛，有些人又不会呢？这和坐姿有很大关系，很多人坐下来会不自主的过度弯腰甚至跷二郎腿，然后就是一坐坐半天，这些不良姿势对腰肌和腰椎都是暴击。

　　日常工作中保护腰椎，远离腰痛的小窍门来了：

　　不要坐很软的椅子；

　　和桌子保持一定的距离；

　　腰背挺直，不要七扭八歪；

　　坐1个小时起来活动片刻；

　　多锻炼，增强腰背肌肉力量。

　　危机 4：脖子酸痛、动一动就咔咔响

　　长期需要低头工作的打工人最有体会了，一天天下来，脖子疼的，头都抬不起来。有时为了缓解这种酸痛，很多人都喜欢扭一扭头，把脖子甩的咔咔响，做完这一套动作之后顿感轻松。

　　这样甩脖子看似是缓解了酸痛疲劳，其实是在伤害颈椎。

　　这是因为长期低头工作，颈部肌肉会疲劳，为了缓解这种疲劳感，颈椎关节会产生一些错位，从而能够更舒服点承受脑袋的重量，猛地一甩，使原本错位的关节更加偏离原来的位置，刚好和初衷相反，不仅没有缓解反而伤害了颈椎。

　　一起来看看正确缓解颈椎疲劳的方法吧！

　　电脑支架赶紧选购，让你的颈椎挺起来；

　　定时活动颈椎，做一做颈部保健“米”字操（即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字）；

　　选一个好枕头，适合颈椎的生理曲度。