复旦大学女教师于娟曾在生命最后一刻反思：

　　若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：

　　我何苦像之前的三十年那样辛劳。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。

　　她后悔自己不该熬夜，不该乱吃，不该轻视癌症......如今，却只能留下一纸遗憾与无奈。

　　事实上，于娟不是个例。几乎所有人都有着和于娟一样麻痹大意的心理，在疾病没有来临时总觉得自己身体很好，可以肆无忌惮挥霍；等真正查出恶疾时，又后悔当初的不该。

　　从“音乐才子”赵英俊先生，到“顶流搭档”吴孟达先生，当悲剧发生时再后悔，是不是太晚了？

　　01

　　看健康科普和新闻这么久，大家想必对癌趋势也有所了解了，是的，癌越来越年轻化。

　　前阵子看到的一条新闻更是细思极恐：

　　3个确诊患者全部都是90后。

　　熬夜、饮食不规律、不爱惜身体...刚刚开始的人生就这样被判了“死刑”。

　　2019年，《柳叶刀》罗列了2017年我国死亡率最大的几个疾病。

　　从上面的图表中我们可以看出，癌占据了近一半。

　　而《2019年全国癌症数据报告》显示，我国每天就有超1万人被确诊为癌症，平均每分钟7.5个人被查出癌症。

　　因为癌症，有人失去至亲；因为癌症，有人砸锅卖铁.......

　　为此，国家癌症防控中心分析了中国人常见的23种癌症，发现绝大部分和饮食习惯有关。

　　其中有些饮食习惯，很多人都中招了。如果你在看完这篇文章后开始注意预防，在若干年后，你会回来感激现在的自己的。

　　02

　　1、大肠癌

　　这是男女都高发的癌症之一。被确诊为大肠癌的人，都有一个心理：一开始都以为是便秘。

　　大肠癌包括结肠癌和直肠癌，主要和饮食结构有关。长期高脂高蛋白和低纤维的饮食习惯，是诱因之一。说直白点，就是蔬菜吃少了。

　　预防大肠癌，建议在饮食结构上有所调整，果蔬和肉类的比例最好控制在5:1左右。

　　2、乳腺癌

　　其实很多疾病都和自己的情绪有关，乳腺癌就是一个典型。一般乳腺出现问题的人，要么是经常生气，要么就是经常受气。

　　除了情绪，吸烟和被动吸二手烟也是患乳腺癌的危险因素。吸烟会导致乳腺癌发病率提高300%，吸二手烟则是47%。

　　除了这些因素，乳腺癌也和饮食有关。胆固醇会增加患乳腺癌的风险，如果长期大量摄入动物脂肪，会产生类雌激素和前列腺素样物质。这会导致血中的雌激素含量增高，雌激素又有着诱发乳腺癌的作用。

　　所以，平时一定要保持好心情，少熬夜。注意饮食要清淡，荤素搭配好。

　　3、胃癌

　　得胃癌的人，基本上都有一个共同特点：吃的咸！

　　可以负责任的说，很多胃癌都是吃出来的。比如爱吃咸菜、烧烤这些咸口食物。

　　殊不知忠爱一不小心就是“种癌”！因为腌制食物中往往含有亚硝胺类化合物，这可是强致癌物啊！

　　4、肺癌

　　这是发病率最高的癌症。我们都知道肺癌的最大元凶是抽烟，那么抽烟人群在什么情况下要注意呢？

　　如果出现剧烈咳嗽，并且超过半个月还没有好转，就要去检查了。在所有癌症中，肺癌属于相对比较容易预防的一种。

　　戒烟限酒，少去污染大的环境中，多补充VD和VA，都有助于预防肺癌。

　　5、食管癌

　　我国一直以来都是食道癌的高发地，其中绝大多数都和吃得“太烫”“太辣”“饮酒”等因素有关。

　　其实，我们人体最适宜的进食温度在10-40℃。如果吃得太烫或者太辣，就会灼伤我们的食管黏膜，长期发展下去就会引发癌变。喝酒也是一样的道理，尤其是酒精度高的酒，更容易引发食道黏膜灼伤。

　　6、前列腺癌

　　很少有人会想到，罹患前列腺癌的因素居然也和饮食有关。这类人平时会大量摄入饱和性脂肪酸的食物，再加上熬夜、吸烟饮酒，前列腺癌自然就找上门来。

　　7、肝癌

　　《全球癌症报告2014》显示，全球超半数肝癌患者在中国。除了肝炎这个主要因素外，“吃”也是个主要因素。

　　这里的吃指的是黄曲霉毒素和酒精。黄曲霉毒素我们也说了很多次了，无非就是吃发霉腐烂的东西，如霉变的瓜子或烂掉的水果。酒精，指的就是酗酒。

　　所以，平时千万不要为了节约和省钱就吃变质或者霉变的东西，控制好酒精的摄入量。

　　8、胰腺癌

　　胰腺癌因为死亡率高和治疗效果差，被称为“癌中之王”。胰腺癌一定要注意饮食问题，平时除了少吃高糖、高脂和高蛋白食物外，更不要暴饮暴食。

　　03

　　生活没有意外，疾病离你也并不遥远。那些你以为突然降临的不幸，其实在很早前就埋下伏笔。

　　总结之下你会发现，癌细胞喜欢的无非就是暴饮暴食、烟酒、熬夜、油腻、发霉和高盐高糖高脂。

　　癌症的出现，不是突然地，从当下的每一天开始预防，其实一点都不晚。

　　癌症的可怕之处，不仅在于高额的治疗费用会掏空整个家庭的积蓄。痛苦的治疗过程会将你折磨得半人半鬼，更绝望的是不少人即使倾尽全力治疗，最后却也只能带着遗憾与不舍离开。

　　记住，不要让你的身体为一时的放纵买单，更不要让你的亲人为你担心。从现在开始，真的还来得及！

　　人生不管上半场还是下半场，拼的都是健康。从现在开始，少生气、少吃糖、少吃盐、少吃油脂、少吃含有反式脂肪的食物、少吃盐渍油炸熏烤食物。

　　多看开、多运动、多出汗、多喝水、多排尿、多排便。作息规律、培养爱好、定期体检。