喝多少酒才不伤身？50万中国人10年追踪数据给出这个量！你超了没？

　　相信不少人在喝第一杯酒的时候，总会有这个想法：

　　“喝一点点，没有关系的！”

　　“每天一杯红酒可防止血管老化”

　　“每天一口酒，活到九十九”

　　真的是这样吗？

　　然而，事实却是相当残酷：

　　2016年，全球有280万人死于饮酒过度，在15-49岁的男性人群中，12%的死亡和饮酒有关。

　　因此，在2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

　　如果这还不够震撼，那么另外一篇中英两国机构合作的论文，足以让人产生警觉。

　　来自英国牛津大学、北京大学及中国医学科学院的研究人员联合发现，证据表明，即便是轻度饮酒也会导致血压增高以及中风风险上升，不存在“适度饮酒有益健康”的说法。

　　值得注意的是，这项研究结论是在对50万中国人追踪10年后得出的。这项研究的资助单位囊括了中英两国最顶级的科研机构。研究的案例完全来自中国，样本规模之大和追踪时间之长都为结论的可靠性增添了不少分量。

　　上述报告还对饮酒的健康风险进行了量化，结果显示：

　　每天饮用1-2个酒精单位会使中风风险增加10-15%；每天饮用4个酒精单位会使中风风险增加35%。

　　研究者对酒精单位定义为一小杯葡萄酒，或者一瓶啤酒，或者一小份烈酒。

　　这项结论与此前剑桥大学教授斯皮格霍尔特的观点“不谋而合”。斯皮格霍尔特表示，如果每天喝半瓶葡萄酒，将会增加38%的中风风险。

　　世界卫生组织的报告也曾表明，对女性而言，即使每天饮用一杯红酒，也会增加4%的乳腺癌患病风险，而过量饮酒则会增加40%-50%的风险。

　　4种人，千万别劝酒！

　　Health Knowledge

　　1、喝酒就脸红或脸白的人

　　喝酒脸红并不是说明酒量好，而是因为这类人的身体里缺乏乙醛脱氢酶或者乙醛脱氢酶活性过低。酒精在身体里不能及时被分解，会导致肝损伤。

　　喝酒就脸白的人，就更要警惕！

　　2、肝不好的人！

　　喝酒会增加肝脏的负担，长期大量饮酒，会造成肝脏不可逆的损害，甚至发展成酒精性肝硬化！

　　3、患有慢性疾病的人

　　高血压、高血脂、冠心病特别是糖尿病的患者，都不能喝酒，否则很容易导致疾病复发，特别是糖尿病，使用降糖药或者胰岛素治疗时饮酒，可能造成严重低血糖，甚至可以致命！

　　4、孕妇、哺乳期女性和孩子

　　孕妇过量喝酒，可能会造成胎儿身体缺陷、智力或认知障碍。而对儿童和青少年来说，肝脏解毒能力相对较差，少量的酒精就可能对大脑造成损伤。

　　喝酒莫劝酒

　　酒量，练不出来！

　　Health Knowledge

　　千杯不醉，常常用来形容酒量大，不少人甚至觉得喝多了酒量就练出来了，这都是误区！

　　所谓的酒量，指的是身体代谢酒精的能力，就是肝脏中的“乙醛脱氢酶”的数量，这和你喝多少酒毫无关系！

　　即使你的代谢能力很好，大量喝酒依然伤身！

　　因为乙醇对人体的影响主要是中枢神经系统，人体内乙醇一旦过量，严重时会导致中枢神经系统抑制。

　　此外，乙醇有较强的刺激性，容易损伤胃肠粘膜，甚至引起胃溃疡指肠溃疡。

　　解酒药、护肝片有用吗？

　　Health Knowledge

　　目前没有药物能明确预防酒精对肝脏的损害，市面和网络平台上销售的大部分“解酒药”实际上都是保健品。

　　“酒量大增、千杯不醉”的广告只是心理安慰，乱吃解酒药反而可能增加肝脏负担。

　　人体“解酒”主要靠乙醛脱氢酶，但酶的量是天生的，吃药无法补充。

　　市面上的“解酒药”多是植物提取物或维生素，或是利尿剂、促醒剂等，但都无法提高乙醛脱氢酶的量或活性，并不能真正解酒。

　　如果已经醉酒，蜂蜜、浓茶和咖啡都对解酒没有帮助，还不如喝些温水补充水分，自然醒酒。

　　最好的解酒方法

　　永远都是少喝

　　4个症状

　　警惕酒精肝

　　Health Knowledge

　　长期饮酒、过量饮酒，不是对身体没有影响，而是肝脏默默为我们背负了大量的“健康债”。如果有以下症状，当心就是酒精肝敲响的求救信号。

　　1、突然发现酒量不行了

　　有些酒量很好的人，发现自己最近喝一点就有醉的感觉，并在喝酒时感觉很是疲惫。可能因酒精导致肝脏代谢出了问题，最好去医院检查一下。

　　2、喝酒时面色发黄

　　如果肝脏受到损伤，通常会体现在人的脸色当中，人的脸色会变得发黄又暗沉。尤其是酒精肝患者再次饮酒的时候，面色会更加的黄。

　　3、消化系统不适

　　如果是得了酒精肝，会不同程度的影响到人的消化系统，会使人出现恶心、反胃、想吐等等一系列不适的症状。特别是在喝酒的时候，消化系统不适症状也会更加明显。

　　4、酒后牙龈出血严重

　　喝完酒第二天刷牙时牙龈出血非常严重，这可能并不是口腔疾病的问题，很有可能是因为酒精肝导致的。因为肝脏功能受到了损伤，凝血功能也会受到影响，就会出现出血的问题。

　　酒可以喝！

　　但是

　　不劝酒，是一种修养；

　　不过度饮酒，是一种责任。