糖尿病正在盯上年轻人！如何正确对抗它？ 以前我们说，糖尿病是中年人才有的病之一，40岁以上有肥胖或2型糖尿病家族史的人群，才是糖尿病的高危人群。

　　但现在我们不再只说中老人群是高危群体了，因为糖尿病人群也呈现年轻化趋势了，有一些很年轻的朋友不幸患上了它，青年“小糖人” 离我们并不远。下面的数据或许就可佐证：

　　去年4月，由中国医科大学、郑州大学、西安交通大学等单位合作发表在《英国医学杂志》上的一组调研结果显示，目前在我国，18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%。糖尿病年轻化的趋势越来越明显。

　　“糖尿病年轻化”已成既定事实，且一旦发生，会伴随我们一生。那么，如何知道糖尿病的诱因、如何管理糖尿病、糖尿病会有哪些严重的并发症等等就显得尤为重要，所以今天我们来说一说糖尿病的防治大事~

　　01、糖尿病年轻化的诱因有哪些？

　　1、爱吃甜食、爱喝饮料

　　吃甜食、喝饮料已成为年轻人的一大爱好，甚至不吃饭，仅靠奶茶“续命”，长期以往，营养不良不说，但大家是否注意到糖分摄入超标的问题：一杯正常甜度的奶茶大约含有33g的糖，而《中国居民膳食指南》推荐每天摄糖量最好控制在25g以下，仅一杯奶茶就超过了一天的总推荐量。

　　此外有些甜食宣称“不含糖”，但是里面却含有超量的隐形糖，也会导致血糖升高。所以对于各种饮料零食，还是少吃为好。

　　2、不良的饮食习惯

　　相比于老一辈，年轻人更挑食，蔬菜水果吃得少，外卖和大鱼大肉吃得多，营养补给不均衡；饮食也不太规律，三餐不按时吃，进食也不讲究，喜欢的就狂吃（暴饮暴食），口味清淡的一口不吃。

　　这些饮食习惯都很不健康，长期摄入高热量的食物，体内能量超标，很容易导致肥胖，进而引发糖尿病。建议及早改正这些不良的饮食习惯。

　　3、抽烟喝酒

　　长期抽烟、喝酒，会影响身体的糖代谢，增加患2型糖尿病的风险，特别是已经患有糖尿病的伙伴，就更要注意了，抽烟喝酒很可能会引起糖尿病的并发症。

　　为了自己健康，还是早点戒烟酒吧~

　　4、压力过大

　　现代人的生活节奏越来越快，年轻人在工作和学习上压力太大，长期处于压抑、焦虑的情绪中，对我们的身心健康都会产生很大的影响，会导致我们体内的升糖激素分泌增加，从而引发糖尿病，所以平时一定要注意调整情绪，适当放松心情。

　　5、缺乏运动

　　很多年轻人不爱运动，还越来越宅，越来越瘫懒，这样久久不动，体内摄入的能量就不能及时消耗，很容易会诱发高血糖、高血脂、2型糖尿病等疾病。

　　而2型糖尿病和缺乏运动有很大的联系，建议平时多锻炼锻炼身体，就可以起到很好的预防作用。

　　6、经常熬夜

　　在日常生活中，很多年轻人被工作和学习占据了大部分的时间，自己的娱乐时间越来越少，就开始了报复性熬夜。

　　除了爆肝加班、学习外，很多人都舍不得到点睡觉，熬夜刷剧、打游戏已经成了家常便饭。作息不规律，生物钟紊乱，导致睡眠不足。

　　熬夜让身体受的损伤是很难补回来的，尤其经常熬夜的，身体根本吃不消，那免疫力也会跟着受影响，快速下降变弱，进而影响新陈代谢，引发糖尿病。

　　02、糖尿病怎么预防？怎么排查？

　　对于糖尿病的预防，首先要改掉以上6个可能诱发糖尿病的坏习惯，养成健康的生活习惯。

　　对于糖尿病的排查，建议查眼底。为什么这样建议？原因如下：

　　糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，不仅仅是血糖升高的简单问题，它的影响是多方面的，还会引起全身很多器官的疾病。而在诸多并发症中，糖尿病眼底病变最为常见。

　　调查显示，我国糖尿病患者已达1.14亿，近5亿人正处于糖尿病前期。其中约有25%的糖尿病导致了眼底病变，严重者会有致盲风险。

　　1、糖尿病患者的糖代谢是紊乱的，这会引起视网膜内的一些微血管系统出现损害，最终导致患者的视网膜出现一系列的病理改变。

　　2、很多患者会因为糖代谢紊乱而导致体内的毛细血管发生改变，并且会出现血流瘀滞，导致视网膜出现循环障碍，因视网膜缺氧而出现失明或者是视力下降的情况。

　　3、当患者体内的糖代谢紊乱且血糖升高时，眼内的晶状体会因此变得浑浊。因为血糖升高会让晶状体内的葡萄糖含量增加，葡萄糖会转化成山梨醇，这个物质会在晶状体内堆积，引起渗透压增加，容易造成患者出现糖尿病性的白内障。

　　所以，别等眼睛看不见了，再想到这些严重的眼疾问题。

　　医生也提醒说：大部分老年糖尿病患者容易忽视视觉问题，视物不清总以为是“老花眼”。其实很有可能是糖尿病眼病在“作怪”。轻则影响患者的视力，重则会导致患者失明，甚至会影响生命安全。

　　03、糖尿病易引起的3种眼病

　　1、屈光度改变

　　许多糖尿病患者最早的眼部自觉症状多为屈光状态的改变，由于血糖波动，短期内屈光度可发生迅速变化，血糖高时患者可突然发生近视，不需要戴老花镜了，或原有老花度数突然减轻，当血糖降低后患者又需要配戴老花镜看东西。

　　如出现此类症状需引起重视，建议检查空腹及餐后血糖以了解是否患糖尿病。

　　2、糖尿病性白内障

　　最常见的糖尿病性眼病是糖尿病性白内障，发病年龄也较早，同时发展较快，有的可在数周或数月内发展到全浑浊。治疗方法一般是在血糖控制后选择手术治疗。

　　3、糖尿病性视网膜病变

　　糖尿病患者最严重的一种眼部并发症是糖尿病性视网膜病变，是导致视力下降和致盲的主要原因。

　　多数糖尿病患者在视力正常时即已发生糖尿病视网膜病变，有的患者甚至没有糖尿病症状，因为体检时查眼底，发现已有糖尿病视网膜病变才被诊断为糖尿病。

　　04、糖尿病期间，如何做好自我管理？

　　1、按时按量服药，定时定量进餐。

　　2、坚持做好血糖监测日记，保管好病历本。

　　3、每半个月或一个月复诊。复诊带好病历本及血糖监测日记。

　　4、相关监测项目的监测时间、频率：

　　① 血糖：每周查不同时间点血糖

　　② 肾病患者：尿微量蛋白每3个月检查一次

　　③ 糖化血红蛋白；每3个月检查一次

　　④ 血压高的患者：每次就诊复查血压

　　⑤ 血脂、肝肾功能：至少每一年检查一次

　　⑥ 眼底检查：每半年至一年检查一次

　　糖尿病眼底病预防永远大于治疗，我们应该高度重视，通过眼底筛查检查患者的眼底、视网膜、黄斑区域等可能发生病变的部位，一旦眼前有黑色状漂浮物、蝌蚪、蜘蛛网等糖网病变的症状，及时进行有效干预，守护糖尿病患者的光明。

　　因此，糖友们一定要定期做眼底检查：

　　① 1型糖尿病患者可每半年检查一次眼底；

　　② 2型糖尿病患者可根据病情每半年或3个月检查一次眼底。

　　除此之外，患者还应控制好血糖，血糖控制不佳可使糖尿病眼病逐渐恶化。

　　远离糖尿病威胁，保障身体健康，糖尿病患者要做到早诊断、早治疗、早达标、早恢复健康。