吃核桃拉肚子是怎么回事？合肥体检中心艾诺体检介绍，又到了吃核桃的季节，很多人认为核桃有健脑益智的功效，所以喜欢吃核桃的人也很多。生活中更是有很多由核桃制作而成的小零食，深受人们的喜爱。但是，也有一些人反应吃核桃拉肚子，下面我们来了解下原因。

　　一、吃核桃拉肚子怎么回事？

　　1、食用过多。核桃中含有较多的油脂，这种物质具有一定的润肠作用，所以当人体食用过多很容易就会出现拉肚子的情况。

　　2、核桃变质。当人体食用了发霉、变黑等变质的核桃时，可能会使人体的肠道菌群出现紊乱，从而引起腹泻。

　　3、肠胃不适。若是人体本身肠胃就不好，那么食用核桃后可能会加重肠胃的负担，进而出现拉肚子的情况。

　　二、吃核桃拉肚子怎么办？

　　1、停止食用。当吃核桃出现了拉肚子的情况时，应该立即停止食用核桃，以免加重拉肚子的情况。

　　2、多喝热水。吃核桃后出现的拉肚子，可能会导致人体脱失以及电解质失衡，而多喝点热水不仅能为人体补充水分、平衡电解质，而且还具有缓解腹痛的作用。

　　3、就医检查。若是吃了核桃后，肚子一直很痛、腹泻不止的话，建议去医院检查，在医生的指导下服用药物，使身体恢复健康。

　　三、一天吃多少核桃合适？

　　一天吃4-5个核桃就可以了。

　　核桃属于坚果类的食物，根据《中国居民膳食指南》中的建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20克（果肉）左右，所以对于核桃而言，一天吃4-5个就行了。

　　四、怎么吃核桃不易拉肚子？

　　1.适当食用核桃。虽然核桃是一种补脑的坚果食物，吃了对身体比较好，但是吃多了核桃可能会引起拉肚子的情况，所以适当食用核桃就好了。

　　2.吃核桃时，应该选择个头大、质量好的核桃，不要吃变黑、有霉味的核桃，尽量避免拉肚子的情况发生。

　　3.经常拉肚子、消化不良等肠胃不好的人群应该要少吃核桃，一天吃个1-2个就可以了，这样才不会轻易的拉肚子。

　　五、吃核桃的注意事项？

　　1.核桃仁内皮也要吃。核桃仁内皮中也含有一定的营养物质，所以吃核桃的时候，应该将内皮一起食用。

　　2.核桃不宜与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之，多食生痰动火，以防加重病情。

　　3.核桃不宜与白酒一起食用。核桃和白酒都是性温食物，这两者一同食用时，容易使身体发热、上火，对于支气管扩张、肺结核患者来说，喝了白酒还有可能会引起咯血，影响身体的健康。

　　4.核桃不宜与浓茶一起食用。核桃中含有丰富的蛋白质，而浓茶中含有大量的鞣酸物质，蛋白质与鞣酸会生成难以溶解的沉淀物，容易出现消化不良的情况。

　　5.糖尿病患者不宜食用核桃。核桃是一种高脂肪的食物，不符合糖尿病患者低脂的饮食原则，当糖尿病患者吃了核桃后，可能会加重病情，影响身体健康。

　　6.身体上火、发热的人群不宜吃核桃。核桃是一种温性食物，具有一定温热身体的作用，所以当人体出现了上火的情况时，最好就不要吃核桃了。

　　合肥体检温馨提示：以上介绍了关于核桃吃法的注意事项，对于肠胃不是的朋友，尤其要注意，避免给肠胃造成负担。